Fazer aquele monte de exames que o médico pede todos os anos é fundamental para um coração saudável? Sim. Esse controle anual é a melhor maneira de verificar as taxas de colesterol, de glicemia (o excesso de açúcar pode levar ao diabetes, doença perigosa para o coração!) e de triglicérides, entre outras.

A partir dos 40 anos, os exames devem ser mais rigorosos. Dependendo do caso, o médico pede com uma frequência maior. A chegada da menopausa ameaça as mulheres porque o hormônio estrogênio, que diminui muito nessa fase da vida, é um protetor natural. Ele ajuda a tirar o colesterol ruim de circulação. Aproveitando o Dia do Cardiologista em agosto, saiba como cuidar melhor da saúde do coração.

 

CONTROLE SEU PESO

Controle o peso através de uma alimentação saudável e balanceada.

O excesso de peso é prejudicial à saúde. O ideal é manter o índice de massa corpórea (IMC) entre 20 e 25 Kg/m2. A obesidade praticamente dobrou no mundo nos últimos 30 anos, afetando 500 milhões de adultos, a maioria mulheres. O excesso de peso predispõe à doenças cardiovasculares, diabetes, hipertensão arterial e colesterol alto.

FIQUE ATENTO AO COLESTEROL ALTO

O colesterol alto pode limitar o fluxo de sangue, aumentando o risco de ataque cardíaco ou acidente vascular cerebral. É detectado por um exame de sangue.
O tratamento inclui mudanças no estilo de vida, como alterações na dieta, prática de atividade física e medicações (em alguns casos). O colesterol alto não apresenta sintomas.

Está sentindo incômodo no peito? Procure acompanhamento médico.

DE OLHO NOS SINAIS

De acordo com os médicos, pessoas acima de vinte anos de idade devem realizar check-ups a cada dois anos. Nem todo mundo procura, porém, é necessário conhecer como anda sua saúde, principalmente os níveis de colesterol, pressão arterial e as funções cardiovasculares. Caso esteja sentindo falta de ar e dores no peito constantes, não deixe para semana que vem, procure um acompanhamento médico. Pense bem nas suas prioridades, muitos reclamam da falta de tempo para ir ao médico, mas cuidar da sua saúde é mais importante que todos os seus compromissos. Quanto mais cedo identificar riscos a saúde do coração, mais eficiente será o tratamento.

Como já diz o ditado: “Prevenir é o melhor remédio.” Cuide melhor do seu coração.

 

MELHORE SEU SONO

Quando se fala em prevenção de doenças e hábitos saudáveis, dormir bem com certeza é uma das ações mais importantes. O sono permite que as lembranças sejam organizadas e armazenadas, que novos acontecimentos e aprendizados sejam processados pelo cérebro e que todos os sistemas do organismo sejam reajustados, destacando o sistema imunológico, que cria um novo contingente de células responsáveis por combater diversos agentes infecciosos e cânceres.

Além de tudo isso, também é durante o sono que o hormônio do crescimento é produzido, e ele é importante para o corpo de diversas maneiras, principalmente para formar novos tecidos em crianças, reparar os tecidos danificados (tanto em crianças como em adultos) e bloquear os efeitos negativos do estresse.

 

MELHORANDO A QUALIDADE DE VIDA – FAÇA EXERCÍCIOS DIARIAMENTE!

A prática de exercícios físicos moderados além de ajudar a manter a boa forma e saúde, podem nos ajudar a manter um equilíbrio saudável da mente aliviando a tensão e o estresse. Caminhar pode ser um excelente exercício físico.

 

PREZANDO POR UM CORAÇÃO SAUDÁVEL – TENHA MOMENTOS DE LAZER!

Fazer uma atividade que sente prazer é muito importante para relaxar e sentir que a felicidade é viver. Descubra seus talentos e aprenda coisas novas que gosta, divida com as pessoas que ama seus momentos de descontração e ria da vida pois sorrir faz muito bem a saúde. Planeje seus dias de descanso, suas férias e viva bem esses dias.

 

MELHORANDO A QUALIDADE DE VIDA – CUIDE DA SUA ALIMENTAÇÃO!

Comer sem regras saudáveis é um forte fator para se perder a saúde. Observe bem a qualidade e a quantidade de alimentos que você come todos os dias. Escolha uma alimentação mais natural na maioria dos dias da semana, evitando frituras e doces.
Não esqueça de incluir frutas , verduras e alimentos integrais , que são ricos em fibras . Diminua o sal, carnes vermelhas e alimentos industrializados.

 

Portanto cuidar cada vez mais e melhor do seu coração depende essencialmente de você, mas a ajuda e o acompanhamento médico é imprescindível!

 

Dr. Paulo Magno Martins Dourado

Pós-Doutor em Cardiologia, médico do Hospital do Coração, Pesquisador no Instituto do Coração e Diretor Médico da Clínica Pró-Coração em São Paulo